Squat Deadstop - o que é e para que serve?
Além do tradicional método de Milo para desenvolver força, existem outras maneiras de aperfeiçoar a técnica do agachamento e melhorar a força em todas as fases do movimento.
Neste post vou falar sobre a técnica DEADSTOP, ou SAÍDA MORTA.
Normalmente o agachamento começa com uma fase excêntrica (descida) e finaliza com a fase concêntrica (subida), ou seja, você inicia em pé e abaixa até ultrapassar a linha paralela ao joelho, para depois fazer a força de empurrar a barra para cima e finalizar em pé novamente.
A fase excêntrica (descida) permite que você use a energia elástica do músculo gerada a partir da descida para realizar a subida. Se você já experimentou 'parar' em baixo no agachamento para depois subir, sabe exatamente qual é a diferença entre usar e não usar a energia elástica.
O Squat Deadstop remove esta energia elástica, pois você terá que levantar a barra a partir da posição mais baixa do agachamento sem ter feito a fase excêntrica (descida).
Esta técnica de treinamento, além de desenvolver força, melhora a sua capacidade de força estática (isométrica).
Para aproveitar ao máximo os benefícios do Squat Deadstop, use toda a sua explosão muscular no início de cada repetição, com o objetivo de tirar a barra do suporte o mais rápido possível.
A descida, no entanto, tem que ser o oposto: lenta e controlada até o fim.
Pra entender melhor o movimento, dá uma olhada neste vídeo 👇
Bons treinos!
