Para evoluir é necessário viver todas as fases
- Celeste Rosa
- 4 de mai. de 2018
- 2 min de leitura
Ao iniciar qualquer modalidade de atividade física, você passa por um período de desconforto sentindo dores no corpo, sonolência, distúrbios no sono e na alimentação.
Isso acontece porque o seu corpo sofre um verdadeiro choque para tentar se adaptar e resistir aos novos estímulos. Esse período de adaptação varia de pessoa pra pessoa.
Estes são os 4 estágios pelos quais o seu corpo deve passar ao iniciar a prática de atividades físicas 👉👉👉👉
ESTÁGIO 1 - FISIOLÓGICO
No primeiro mês você já estará com uma melhor qualidade de sono e consequentemente fará suas atividades com mais disposição e menos stress.
ESTÁGIO 2 - VISUAL
Aos 3 meses o seu corpo já estará adaptado a nova atividade e você irá perceber que sua freqüência cardíaca ficará mais estabilizada durante os treinos. Será necessário aplicar novos estímulos. Os resultados estéticos começam a aparecer 😃😃😃.
ESTÁGIO 3 - PLENO
Nesta fase a quantidade e a intensidade dos treinos por semana já aumentaram e com isso o ritmo semanal torna-se mais intenso. A atividade física já está fazendo parte da sua rotina e você provavelmente se sentirá mal se ficar mais de dois dias sem treinar.
ESTÁGIO 4 - DEFINITIVO
Depois de 1 ano sua resistência, força e outras capacidades físicas estarão maiores.
Por isso, seu esforço também terá que ser maior.
DESAFIE-SE!
É muito importante saber que as cargas e a intensidade dos treinos devem aumentar somente quando você estiver adaptado, senão você será levado ao esgotamento e a possíveis lesões que aparecem a médio ou longo prazo.
O segredo da boa forma e da boa saúde é deixar os resultados aparecerem com naturalidade e de acordo com o ritmo do seu corpo mantendo uma rotina de treinos criteriosa e paciente, e o mais importante: não tenha pressa.
Aqui na BIGBOX você passa por 4 Fases que foram elaboradas pensando nessas adaptações fisiológicas: Fitness, Fitness+, Wellness e Performance.
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RESPEITE-SE e tenha uma vida longa no esporte.
